Sentimientos de estrés y ansiedad

Sentimientos de estrés y ansiedad

Sentimientos de estrés y ansiedad

Sentimientos de estrés y ansiedad. El estrés y la ansiedad, si bien los estados emocionales son ligeramente diferentes, serían reacciones naturales de situaciones desagradables o de peligro. El estrés, el instinto básico de supervivencia heredado de nuestras raíces primitivas, es un mecanismo automático de protección que nos puede decir cuando existe peligro.

El estrés es una parte normal de nuestras vidas. No obstante, las reacciones al estrés pueden conducir a la ansiedad, en función de su gravedad, a la salud afectan. Los síntomas de ansiedad son un mayor sentido de conciencia de sí mismo y su entorno, la tensión muscular, las palpitaciones, el nerviosismo, el insomnio, inquietud intensa y los sentimientos de miedo y destrucción. Sentimientos de estrés y ansiedad

Sentimientos prolongados de ansiedad pueden ser señal de un trastorno de ansiedad más grave que puede conducir a la depresión. Pero en su mayor parte, la ansiedad y el estrés son signos comunes que vivimos en un mundo agitado que parece fuera de control.

¿Cuáles son las causas?
Algunos de los factores (la lista de los factores desencadenantes es interminable) para estimular la ansiedad y el estrés, como reales las amenazas físicas, que cambian de empleo, los cambios hormonales, medicamentos, dinero o problemas maritales, enfermedades, duelo y renunciar a la cafeína, el alcohol, tabaco, sedantes, narcóticos u otras drogas. Sentimientos de estrés y ansiedad

La alimentación, ¿Cómo puede ayudar?
Dado que la ansiedad y el estrés a menudo estimulan demasiado los nervios y hacen que los músculos se pongan tensos y duros, puede ayudarle el comer alimentos ricos en magnesio y calcio, dos minerales que trabajan juntos para regular la contracción muscular y la conducción nerviosa.

La ayuda alimentaria de los hidratos de carbono complejos presentes en la mayor parte de la "ayuda alimentaria" es otra de defensa nutricional contra la ansiedad y el estrés. El triptófano es de vital importancia en la producción de serotonina, un neurotransmisor que mejora el ánimo y ayudarle a relajarse y sentirse más tranquilo. Los carbohidratos complejos, no sólo garantizan la adecuada absorción de triptófano, pero puede reducir la respuesta al estrés mediante el aumento de los niveles de serotonina. Sentimientosde estrés y ansiedad

Ciertas vitaminas B ayudan a liberar energía de los hidratos de carbono, mantener el funcionamiento correcto del sistema nervioso y el control de la glucosa, muy útil para la ansiedad y el estrés. La vitamina B6 ayuda para la fabricación de productos químicos del cerebro (la serotonina, la melatonina y la dopamina) que el estado de ánimo regulan.

Dado que el estrés puede causar presión arterial alta temporal, mediante la activación de la liberación de ciertas hormonas, la comida sería buena para la hipertensión. Otro efecto secundario de la ansiedad y el estrés es que el cuerpo puede sufrir de problemas gastrointestinales como la diarrea. Sentimientos de estrés y ansiedad

Igualmente importantes son los alimentos que crean inmunidad ricos en zinc y vitamina E, sustancias que combaten los virus (resfriado y la gripe) que atacan el cuerpo debilitado por el estrés. También el herpes acompaña a menudo al estrés.

Sentimientos de estrés y ansiedad


Ansiedad y estrés

Ansiedad y estrés

Ansiedad y estrés

Ansiedad y estrés. Resulta difícil diferenciar entre el estrés y la ansiedad.
Cuando hablamos de ansiedad delante de un hecho sería como nuestro ángel de la  guarda, manteniéndonos atentos, la ansiedad se adapta al medio en que nos encontramos.

En muchas ocasiones la ansiedad se convierte en patológica, de manera imprevista se dispara en situaciones insignificantes. Todo ser humano posee cognición y memoria, y no solo está capacitado para estar frente a un hecho sino que además es capaz de recordar aquello que le provocó cierta ansiedad con el temor de volver a tenerla frente a estímulos similares. Ansiedad y estrés
Generalmente, la mujer es más propensa a padecer ansiedad por agentes culturales y hereditarios, el hecho de estar permanentemente al cuidado de sus niños, su continua vigilancia para que no les pase nada, y en otro orden que una pequeña tenga miedo suele ser normal, no obstante al hombre, ser miedoso no le está permitido. Es normal sufrir ansiedad.

Angustia – Ansiedad
Existen sociedades que no hacen distinción entre estos dos conceptos, un claro ejemplo de esto son los anglosajones, por el contrario catalán, alemán y castellano se le imputa a la angustia un componente más fisiológico y a la ansiedad más un componente psicológico.

Angustia
Frente a una circunstancia concreta un individuo puede expresar una reacción de ansiedad durante una etapa de tiempo acompañado de cambios fisiológicos y conductuales. Ansiedad y estrés

Ansiedad como rasgo
Individuales diferencias, estables relativamente, que muestran los individuos a cerca de la propensión a la predisposición a padecer estados de ansiedad. Por otra parte la ansiedad de rasgo suele poseer valoraciones más altas que la ansiedad de estado, en test realizados.

Ansiedad de estado
Este estado se caracteriza por preocupación, sentimientos de aprensión, tensión, incertidumbre, que percibe un individuo frente a una circunstancia establecida por la anticipación de una amenaza imaginaria o real. Ansiedad y estrés

Estrés
Hablando del estrés se puede referir a cualquier exigencia más o menos que origine un estado de tensión y que exija una adaptación o cambio.
Esta es una forma de verlo como un estímulo. Pueden ser cualquier cosa los estímulos, por ejemplo, un viaje, un casamiento, un examen, una separación matrimonial, todos estos cambios exigen una cierta adaptación.

Existen definiciones de autores que no están de acuerdo ni con el estrés como estímulo ni con el estrés como respuesta fisiológica o tensional. Si solo se considera como respuesta fisiológica, hay que considerar que estas mismas respuestas ocurren en situaciones como el enamoramiento, y sin embargo este sobreesfuerzo es positivo para el cuerpo y si se considera como estímulo se olvidan las características personales.
Al ver al estrés como respuesta fisiológica; cuando estamos frente a una situación de tensión el cuerpo está padeciendo estrés, esta situación implica cambios fisiológicos, motores, nos movemos más rápido, aumenta la presión arterial, estos cambios también se relacionan con cambios conductuales y emocionales.
Lo importante de todo esto es como la persona percibe esta situación. Ansiedad y estrés

¿Cómo podemos ver la diferencia entre estrés y ansiedad?
Cuando nos encontramos frente a un examen, en ese instante diremos que estamos nerviosos o ansiosos. Sin embargo, si hablamos de la época de exámenes diremos más bien que estamos estresados. Cuando hablamos de trabajo, hablamos de estrés laboral; diremos, mi trabajo es muy estresante, de ansiedad nunca hablaremos. Cuando nos encontremos en una situación de riesgo, allí podremos hablar de ansiedad. Nunca se habla de ansiedad post-traumática, si de estrés post-traumático cuando hemos sufrido un accidente de tráfico o de una violación.

Ansiedad y estrés